전체 글9 키생아, 키토제닉 식단 10일 달성 ! 안녕하세요 김피키입니다. 지난 10/4일 일요일 키토제닉을 시작했고 벌써 일주일이 지난 10/11 입니다. 컨디션은 오락가락했고 (아침 근육통 등.. 키토플루인가..) 키톤체는 소변검사로 나오지않았으며 몸무게 역시 일주일간 동일하다 오늘 아침 -0.2KG 감량상태였어요 사실 저도, 이피키님도 감량을 목적으로 한 식단이 아니기에 이 부분에 대해서는 그냥 패스 ~~ 그럼 키생아의 10일을 기록해볼게욥 ~~ 10/5일 월요일 장바구니 코스트코에서만 26만원 지르기 ^^; 조금 더 공부하고 살 걸 그랬어요 후회하는 품목이 몇 가지 있는데, 이즈니 버터 (유청있고 유청은 인슐린 자극) BUT.. 맛은 나름 있음 저탄고지,키토제닉이라고 무조건 삼겹! 버터! 는 아닌 거 , 다들 아시죠? 공부를 더 하고나니 저도 육.. 2020. 10. 11. 2인 가구, 키토제닉 식단을 시작하다. 사실 오빠는 작년 이맘쯤 키토제닉 식단을진행했었다.그 당시 내게 키토제닉 식단 = 상상조차 하지 못 하는 식단.딱 이정도였다.관심도 별로 없고..응,, 열심히해 ^^~~ (선 긋기)이렇게 응원했던 기억이.. 그리고 작년 이쯤엔 크레페에 꽂혀주구장창 먹기바빴기에..키토제닉^^? 관심도 없었다.게다가 나는 쌀,떡,면 같은 탄수는 몰라도,빵, 제과류에 넘 진심인 사람이라 ..ㅠㅠ 내가 저탄고지(low carbohydrate high fat)를 할 것이라곤 불과 한 달 전까지도 상상하지 못 했다. 그치만 올해 이사오고 나서는내가 진짜 당중독이구나 인지하고 성찰했고,몇 달 전부터 요리계정을 운영하며집밥에 관심을 갖기 시작했다.그리고 늘 미용을 위한 식단혹은 당 채우기 급급했던 식사에서건강에 포커스를 두기 시작했다.. 2020. 10. 7. 9월 3주차 2인 가구 주간 식단 안녕하세요 김피키입니다. 지난 주는 사무실 이사에 미뤄뒀던 것들을 이거저거 하느라 아주 바삐 보냈어요 그래도 알차게 먹은 건 안 비밀,, ㅎㅎ~ 그럼 9월 3주 2인 가구 주간 식단 구경하러 고고고 ! 9.14 월요일 아침 요거트볼 점심 햄버섯모짜치즈 토스트 저녁 카레 원래 2주 주말에 반찬들을 싹- 해둘 예정이였으나 .. 사람 마음이란게.. 미루고 미루게되는 법.. 결국 바쁜 월요일 아침을 보내고 호다닥 반찬 3종 해버리기~ *환공포증 주의* ^^ 연근이 보글보글~~ 뿌리채소를 좋아하고 그 중 최고는 연근이라고 생각하는데, 연근은 정말 튀겨도 맛있구 졸여도 맛있고 무쳐도 맛있잖아요? 그 중 가장 난이도가 쉬울 거로 예상됐던 조림을 했는데요 시간은 꽤 걸리지만 밥에도 샐러드에도 잘 어울려서 또 할 듯 합.. 2020. 9. 21. 에어프라이어 요리, 닭다리살 구이 레시피 안녕하세요 ! 김피키입니다. 오늘 저녁엔 나시고랭 해먹기 위해 샀던 닭 정육이 남아서, 닭다리살 스테이크 요리로 활용해봤어요. 생각보다 너-무 간단한데 저세상 맛이라서 모두 해먹었음 좋겠어요 .... 8ㅅ8 이피키 평: 순살치킨 먹는 거 같다. 정말 맛있다. 김피키 평: 치킨 뺨 이미 때렸다. 앞으로 자주 식탁에 올릴 거 같다. *에어프라이어 없으면 후라이팬으로 가능* 에어프라이어 요리, 닭다리살 구이 레시피 바로 들어가봅시다! 영롱한 완성샷,,, 참고로 오늘 전부 다- 무 보 정 입니다!! 햇쌀아 싸라해 !!!!!!!!!! 준비물 (2인분 기준 / 재우고 굽는 거까지 총 50분 소요) -닭다리살 정육 5장 -간마늘 2큰술 -맛술 2큰술 -올리고당 2큰술 -소금 1큰술 -올리브유 1큰술 -후추 훛훛 *그.. 2020. 9. 17. 이전 1 2 3 다음
